هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

  فوائد ممارسة الرياضة.....

اذهب الى الأسفل 
+6
rambo balboa
queen ran
هايبارا ₪•
Photographer..soma
Train
Remy
10 مشترك
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
Remy
محقق ذهبي
محقق ذهبي
Remy


المساهمات : 2441
الجنس : انثى
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : البحرين
الهواية :  فوائد ممارسة الرياضة..... - صفحة 2 Writin10

 فوائد ممارسة الرياضة..... - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: فوائد ممارسة الرياضة.....    فوائد ممارسة الرياضة..... - صفحة 2 I_icon_minitime2013-03-02, 2:49 pm

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :



تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.



أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى :



1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل
7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل و الابتعاد عن أمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس
10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر



هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي :

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع أطفالك او اخوانك
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
جودي2
محقق فضي
محقق فضي
جودي2


المساهمات : 949
الجنس : انثى
العمر : 28
الدولة : العراق
الهواية :  فوائد ممارسة الرياضة..... - صفحة 2 Painti10

 فوائد ممارسة الرياضة..... - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضة.....    فوائد ممارسة الرياضة..... - صفحة 2 I_icon_minitime2013-06-19, 3:21 pm

هلا ريمى حبيبة ألبى
كيفك
اخبارك مشتائتلك والله
موضوع كتير مرتب
بس المشكلة ازا بدى العب رياضة
شو رح يضل فينى
بخاف العبا بكفينى النحافة الى عندى
الرياضة بتزيد النحافة
يوه ما شغل البيت بيس ماهيك ريمى4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Remy
محقق ذهبي
محقق ذهبي
Remy


المساهمات : 2441
الجنس : انثى
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : البحرين
الهواية :  فوائد ممارسة الرياضة..... - صفحة 2 Writin10

 فوائد ممارسة الرياضة..... - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضة.....    فوائد ممارسة الرياضة..... - صفحة 2 I_icon_minitime2013-06-20, 8:14 pm

اهلين البي
كيفك
شغل البيت حلو هههه
بس الرياضة ابدي بالتدريج و بعدين قبل لازم تتاكدي ان وزنك مثالي مش ناقص فيه  مواقع تتاكد لك

نوووووووووووووورتي و كلك ذوق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جودي2
محقق فضي
محقق فضي
جودي2


المساهمات : 949
الجنس : انثى
العمر : 28
الدولة : العراق
الهواية :  فوائد ممارسة الرياضة..... - صفحة 2 Painti10

 فوائد ممارسة الرياضة..... - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضة.....    فوائد ممارسة الرياضة..... - صفحة 2 I_icon_minitime2013-06-20, 8:23 pm

لا والله كل سنة عن سنة بينقص
هلأ وزنى 44 قليل كتير والله
عم دور على وصفة للتسمين ما فى عندك ازا عندك وصفة بس بدى ياها
تكون مضمونة انا جربت قبل هيك بس عالفاضى
نفسى اسمن شوى ياريت
والله مو حلوة النحافة الكتيرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
GRANÐ
محقق مميز
محقق مميز
GRANÐ


المساهمات : 2685
الجنس : ذكر
القسم المفضل : القسم العآم ♥
الدولة : السعودية
الهواية :  فوائد ممارسة الرياضة..... - صفحة 2 Unknow11

 فوائد ممارسة الرياضة..... - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضة.....    فوائد ممارسة الرياضة..... - صفحة 2 I_icon_minitime2013-06-21, 12:24 am

اهــلين ..

مشكككورة على المعلومات المهمة .. 

افدتيني كثير .. 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد ممارسة الرياضة.....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
 مواضيع مماثلة
-
» تقرير عن الرياضة وفوائدها
» ~ ][ غرائب الرياضة ][ ~
» ما هي الرياضة المفضلة لك
» موضوع عن الرياضة
» تواقيع رياضية لعشاق الرياضة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ● المنـزل الـعـام ● :: ◙ القسم الريآضي العام ♦-
انتقل الى: