هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

  فوائد ممارسة الرياضة.....

اذهب الى الأسفل 
+6
rambo balboa
queen ran
هايبارا ₪•
Photographer..soma
Train
Remy
10 مشترك
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
Remy
محقق ذهبي
محقق ذهبي
Remy


المساهمات : 2441
الجنس : انثى
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : البحرين
الهواية :  فوائد ممارسة الرياضة..... Writin10

 فوائد ممارسة الرياضة..... Empty
مُساهمةموضوع: فوائد ممارسة الرياضة.....    فوائد ممارسة الرياضة..... I_icon_minitime2013-03-02, 2:49 pm



تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.



أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى :



1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل
7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل و الابتعاد عن أمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس
10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر



هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي :

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع أطفالك او اخوانك
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Train
محقق محترف
محقق محترف
Train


المساهمات : 15067
الجنس : ذكر
الدولة : اليمن
الهواية :  فوائد ممارسة الرياضة..... Unknow11

 فوائد ممارسة الرياضة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضة.....    فوائد ممارسة الرياضة..... I_icon_minitime2013-03-07, 5:36 pm

موضوع مفيد جدا
مشكوورة يالغلا
لجهودك الرائعة
يعطيك العافية^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Photographer..soma
محقق جديد
محقق جديد
Photographer..soma


المساهمات : 7
الجنس : انثى
القسم المفضل : قسم التقنية ♥
الدولة : الكويت
الهواية :  فوائد ممارسة الرياضة..... Riding10

 فوائد ممارسة الرياضة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضة.....    فوائد ممارسة الرياضة..... I_icon_minitime2013-03-07, 6:33 pm

وما ننسى تساعد عى جسم حلو ورشاقه صحيه ..صح!

فعلا رائع ومفيد الموضوع .. واتمنى من اللي بس نظام حياتهم اكل نو وبس ... يتوعون[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هايبارا ₪•
محقق فضي
محقق فضي
هايبارا ₪•


المساهمات : 859
الجنس : انثى
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : المغرب
الهواية :  فوائد ممارسة الرياضة..... Unknow11

 فوائد ممارسة الرياضة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضة.....    فوائد ممارسة الرياضة..... I_icon_minitime2013-03-08, 12:36 am

171 مرحباً;)!
;كيفك عزيزتي؟!
.
.
فعلاً الريآآضة لهآ فوآئد كثيرةة بالفعل فـ الذين لآ يتحركون يصآآبوآ بآمرآآض كتيرة !
شكراً لكِ الطرح المفيد;$!
دمتِ 330
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
queen ran
محقق مميز
محقق مميز
queen ran


المساهمات : 2756
الجنس : انثى
العمر : 28
القسم المفضل : القسم الاسلآمي ♥
الدولة : مصر
الهواية :  فوائد ممارسة الرياضة..... Readin10

 فوائد ممارسة الرياضة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضة.....    فوائد ممارسة الرياضة..... I_icon_minitime2013-03-08, 12:42 am

السلام عليكم

شكرا على الموضوع المفيد و الرائع

فى امان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rambo balboa
محقق مشارك
محقق مشارك
avatar


المساهمات : 510
الجنس : ذكر
الدولة : الكويت
الهواية :  فوائد ممارسة الرياضة..... Sports10

 فوائد ممارسة الرياضة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضة.....    فوائد ممارسة الرياضة..... I_icon_minitime2013-03-25, 12:06 am

جزيت خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميآرا
محقق ذكي
محقق ذكي
ميآرا


المساهمات : 829
الجنس : انثى
العمر : 28
القسم المفضل : القسم العآم ♥
الدولة : الجزائر
الهواية :  فوائد ممارسة الرياضة..... Riding10

 فوائد ممارسة الرياضة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضة.....    فوائد ممارسة الرياضة..... I_icon_minitime2013-03-25, 12:25 am

السلام عليكم
كيفك اختي
مشكورة على الموضوع المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Remy
محقق ذهبي
محقق ذهبي
Remy


المساهمات : 2441
الجنس : انثى
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : البحرين
الهواية :  فوائد ممارسة الرياضة..... Writin10

 فوائد ممارسة الرياضة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضة.....    فوائد ممارسة الرياضة..... I_icon_minitime2013-03-25, 11:15 am

اشكركم جميعا ع الردود الاكثر من رائعة

بس راح ارجع ارد عليكم واحد واحد لمن ادخل من اللاب او الكمبيوتر

شكرا ع التفاعل الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sarasa-kun
محقق جديد
محقق جديد
sarasa-kun


المساهمات : 50
الجنس : ذكر
الدولة : العراق
الهواية :  فوائد ممارسة الرياضة..... Writin10

 فوائد ممارسة الرياضة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضة.....    فوائد ممارسة الرياضة..... I_icon_minitime2013-06-16, 6:01 pm

قرأت المواضيع الكثيرة عن فوائد الرياضة في هذا المنتدى 

لكني لم اجد مايسرني من موضوع بصور 

شكرا لكم 

وداعا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Remy
محقق ذهبي
محقق ذهبي
Remy


المساهمات : 2441
الجنس : انثى
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : البحرين
الهواية :  فوائد ممارسة الرياضة..... Writin10

 فوائد ممارسة الرياضة..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد ممارسة الرياضة.....    فوائد ممارسة الرياضة..... I_icon_minitime2013-06-17, 1:38 pm

اخي شكرا ع مرورك العطر

و أأسف لعدم وجود صور  

ساحاول ووضعها قريبا و اذا  عندك هلا ارسلت هم لي

و شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد ممارسة الرياضة.....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد الصرصور..اخر زمن له فوائد كماان
» موضوع عن الرياضة
» تقرير عن الرياضة وفوائدها
» ~ ][ غرائب الرياضة ][ ~
» ما هي الرياضة المفضلة لك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ● المنـزل الـعـام ● :: ◙ القسم الريآضي العام ♦-
انتقل الى: