فوائد ممارسة الرياضة.....

موضوع: فوائد ممارسة الرياضة..... 2013-03-02, 2:49 pm

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى :

1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل
7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل و الابتعاد عن أمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس
10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي :

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو مع أطفالك او اخوانك
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك

موضوع مفيد جدا
مشكوورة يالغلا
لجهودك الرائعة
يعطيك العافية^^

وما ننسى تساعد عى جسم حلو ورشاقه صحيه ..صح!

فعلا رائع ومفيد الموضوع .. واتمنى من اللي بس نظام حياتهم اكل نو وبس ... يتوعون[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مرحباً;)!
;كيفك عزيزتي؟!
.
.
فعلاً الريآآضة لهآ فوآئد كثيرةة بالفعل فـ الذين لآ يتحركون يصآآبوآ بآمرآآض كتيرة !
شكراً لكِ الطرح المفيد;$!
دمتِ 330

السلام عليكم

شكرا على الموضوع المفيد و الرائع

فى امان الله

جزيت خيرا

السلام عليكم
كيفك اختي
مشكورة على الموضوع المميز

اشكركم جميعا ع الردود الاكثر من رائعة

بس راح ارجع ارد عليكم واحد واحد لمن ادخل من اللاب او الكمبيوتر

شكرا ع التفاعل الرائع

قرأت المواضيع الكثيرة عن فوائد الرياضة في هذا المنتدى

لكني لم اجد مايسرني من موضوع بصور

شكرا لكم

وداعا

اخي شكرا ع مرورك العطر

و أأسف لعدم وجود صور

ساحاول ووضعها قريبا و اذا عندك هلا ارسلت هم لي

و شكرا

» تقرير عن الرياضة وفوائدها
» ~ ][ غرائب الرياضة ][ ~
» ما هي الرياضة المفضلة لك
» موضوع عن الرياضة
» تواقيع رياضية لعشاق الرياضة