كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ҒĄĭŠĻǿ محقق مميز
المساهمات : 4702 الجنس : القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥ الدولة : الهواية :
| موضوع: رد: حملة .. المليون مشاأإأركــــه ..!! 2012-03-28, 6:49 am | |
| لا داعي للقلق إذا انتابك فترة ارق فلا بد أن يكون هناك سبب رئيسي خاصة التفكير الذهني بأمر ما | |
|
| |
ҒĄĭŠĻǿ محقق مميز
المساهمات : 4702 الجنس : القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥ الدولة : الهواية :
| موضوع: رد: حملة .. المليون مشاأإأركــــه ..!! 2012-03-28, 6:50 am | |
| دلك باطن القدم لبضع دقائق ..فهذه المنطقة تساعدك على الاسترخاء والنوم | |
|
| |
ҒĄĭŠĻǿ محقق مميز
المساهمات : 4702 الجنس : القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥ الدولة : الهواية :
| موضوع: رد: حملة .. المليون مشاأإأركــــه ..!! 2012-03-28, 6:50 am | |
| في حالة استمرار الأرق لمدة اكثر من شهر ، يفضل مراجعة الطبيب فقد تكون لديك إصابة مرضية خاصة الربو أو التهاب الأنفلونزا أو ان تكون مصابا باضطرابات نفسية كالقلق والكآبة | |
|
| |
murasaki محقق مميز
المساهمات : 3571 الجنس : الهواية :
| موضوع: رد: حملة .. المليون مشاأإأركــــه ..!! 2012-03-28, 6:50 am | |
| :[yy[: :[yy[: :[yy[: :[yy[: | |
|
| |
ҒĄĭŠĻǿ محقق مميز
المساهمات : 4702 الجنس : القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥ الدولة : الهواية :
| موضوع: رد: حملة .. المليون مشاأإأركــــه ..!! 2012-03-28, 6:51 am | |
| حدد موعد نومك واستيقاظك وابتعد عن السهر يوميا لأنه يتعب جسمك وذهنك معا | |
|
| |
ҒĄĭŠĻǿ محقق مميز
المساهمات : 4702 الجنس : القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥ الدولة : الهواية :
| موضوع: رد: حملة .. المليون مشاأإأركــــه ..!! 2012-03-28, 6:51 am | |
| الدراسات العلمية أثبتت أن الرياضيين ينامون بشكل أفضل من الذين لا يمارسون الرياضة، فالتمارين العادية قد تشجع على النوم . ووقت ممارسة الرياضة ذو أهمية قصوى بالنسبة للنوم، فبداية الدخول في النوم يصاحبها انخفاض في درجة حرارة الجسم، بينما الرياضة تزيد من درجة الحرارة الجسم؛ لذلك يفضل أن يكون التمرين الرياضي قبل وقت النوم على الأقل بثلاث إلى أربع ساعات | |
|
| |
ҒĄĭŠĻǿ محقق مميز
المساهمات : 4702 الجنس : القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥ الدولة : الهواية :
| موضوع: رد: حملة .. المليون مشاأإأركــــه ..!! 2012-03-28, 6:52 am | |
| كما أن الضوء القوي في غرفة النوم من العوامل التي تؤثر على النوم لذلك يفضل أن يكون ضوء غرفة النوم خافتاً | |
|
| |
ҒĄĭŠĻǿ محقق مميز
المساهمات : 4702 الجنس : القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥ الدولة : الهواية :
| موضوع: رد: حملة .. المليون مشاأإأركــــه ..!! 2012-03-28, 6:52 am | |
| تجنب النظر المتكرر إلى ساعة المنبه، لأن ذلك قد يزيد التوتر ومن ثم الأرق، وتجنب استخدام الساعات التي تضئ بالليل | |
|
| |
murasaki محقق مميز
المساهمات : 3571 الجنس : الهواية :
| موضوع: رد: حملة .. المليون مشاأإأركــــه ..!! 2012-03-28, 6:53 am | |
| لا اسمع لا ارى لا اتكلم | |
|
| |
ҒĄĭŠĻǿ محقق مميز
المساهمات : 4702 الجنس : القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥ الدولة : الهواية :
| موضوع: رد: حملة .. المليون مشاأإأركــــه ..!! 2012-03-28, 6:53 am | |
| تجنب تناول المشروبات الكحولية. إن تناول الكحول قد يؤدي إلى النوم مبدئياً؛ ولكنه من المثبت علمياً أنه ما إن يبدأ الجسم في التفاعل مع المادة الكحولية فإن ذلك يؤدي إلى التقطع في النوم والأرق الشديد، كما أن المواد الكحولية تزيد من فرص الاختناق (الانقطاع في التنفس) أثناء النوم وغير كذا فأنه محرم شرعا في ديننا | |
|
| |
| حملة .. المليون مشاأإأركــــه ..!! | |
|