حملة .. المليون مشاأإأركــــه ..!!

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

قال أبو الجوزاء ..
لأن أجالس الخنازير ..
أحب إلي من أن أجالس رجلاً من أهل الأهواء !

جميع أنواع المشروبات التي تحتوي على كافيين تؤثر سلباً على النوم، خاصة إذا تم تناولها في فترة المساء أو قبل موعد النوم. وقد أثبتت الدراسات أن الكافيين يسبب الأرق حتى عند أولئك الذين يدّعون أنه لا يؤثر على نومهم
كما أن النيكوتين هو أحد أنواع المنبهات، فتدخين السيجارة يؤدي إلى نوم متقطع

ينتج عن الضوضاء العالية المتقطعة نومٌ خفيف متقطع لا يساعد الجسم على استعادة نشاطه ولا يمنحه الفرصة للحصول على مراحل النوم العميق. يمكن التخلص من هذه الضوضاء بما يسمى “الضوضاء البيضاء” وهي أن يكون في الخلفية صوت ثابت الشدة ومتواصل كصوت مروحة أو جهاز التكييف

حَاولْ معرفة سبب اضطراب النّومف وإذا كان بالإمكان، معالجته، كمثال:
هَلْ أخذت أدوية جديدةف أو أخذت جفرَعة زائدة؟ قلة النوم والخمول غالباً ما تكون من الآثار الجانبية للأدوية أو نتيجة تفاعل الأدوية مع بعضها، ناقشْ هذا الأمر مع طبيبكف أو الصيدلي

اعرف الضغوط في حياتك. هل الاضطراب ناتج من القلق الأكثر من اللازم أو الإحباط؟ يجب أن تجد وقت لتهدأ قبل الذهاب الي النوم
(لا تشاهد أفلام رعب قبل النوم)
جد الطريقة التي تستطيع أن تتغلب بها على الضغوط أو الحزن!
وسيتحسن نومك

إذا كنت تنام في بيئة جديدة مثل الفندق أو منزلك الجديد، أحضر معك أشياء مألوفة بالنسبة إليك مثل الوسادة و المنبهة هذا سيساعدك أن تشعر بالراحة،

لا تنسى إحضار بيجامة النوم المفضلة لديك

ما خلصت النصائح ~~"؟؟ :sleep:

ممتاز شكلها نامت على لاب توب

طيب ما نمتي


الحين جاء وقت القصص

..., السمكة, النوم, والحرية, قصيرة