هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر***

اذهب الى الأسفل 
+21
BOURBON
Haibara Ai <3
شاعرة الاندلس
خيوط الشمس
kΘυÐọ ĹỎvÈŖ
..[محبة سينشي وران
جيتار بلا اوتار
Kodo Shinchi
Ăŷäńǿ ~ Ćĥāʼn
شمس الوداع
extreme enigma
Smily
dodo57kid
Tomoyo
ayoosh
.. Sakura-Chan ..
sato
rosa wo siba
sherry.s.m
Shehu Miyano
Ran Sama
25 مشترك
انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
Ran Sama
محقق محترف
محقق محترف
Ran Sama


المساهمات : 8352
الجنس : انثى
العمر : 27
القسم المفضل : قسم الأعضآء ♥
الدولة : مصر
الهواية : *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Writin10

*** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Empty
مُساهمةموضوع: *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر***   *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** I_icon_minitime2010-05-22, 7:38 pm







هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

منقووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Shehu Miyano
محقق مميز
محقق مميز
Shehu Miyano


المساهمات : 5138
الجنس : انثى
العمر : 30
الدولة : الكويت
الهواية : *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Unknow11

*** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Empty
مُساهمةموضوع: رد: *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر***   *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** I_icon_minitime2010-05-22, 10:38 pm

يسلموو ع المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sherry.s.m
محقق مميز
محقق مميز
sherry.s.m


المساهمات : 3904
الجنس : انثى
العمر : 29
الدولة : الكويت
الهواية : *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Unknow11

*** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Empty
مُساهمةموضوع: رد: *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر***   *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** I_icon_minitime2010-05-22, 10:49 pm

داااائما وابداا ابداااع
.....
ماشاء الله تبارك الله عليك
....
تسلميييييييييين موضوع مهم
بالنسبه لي لأنني انا ممن يطيلون الجلوس...

مشكووووووووووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rosa wo siba
محقق فضي
محقق فضي
rosa wo siba


المساهمات : 876
الجنس : انثى
العمر : 24
القسم المفضل : قسم الأعضآء ♥
الدولة : عمان
الهواية : *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Writin10

*** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Empty
مُساهمةموضوع: رد: *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر***   *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** I_icon_minitime2010-10-04, 6:56 am

شكرا بس اعتقد مكانه مو مناسب.....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shugo-chara4.mam9.com/forum.htm
sato
محقق محترف
محقق محترف
sato


المساهمات : 7116
الجنس : انثى
العمر : 32
القسم المفضل : القسم الاسلآمي ♥
الدولة : البحرين
الهواية : *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Writin10

*** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Empty
مُساهمةموضوع: رد: *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر***   *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** I_icon_minitime2010-10-04, 5:19 pm

موضوع رائع ومفيد
شكرا رنو على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
.. Sakura-Chan ..
عضوة شرف مميزة VIP
عضوة شرف مميزة VIP
.. Sakura-Chan ..


المساهمات : 10366
الجنس : انثى
العمر : 28
القسم المفضل : قسم الأعضآء ♥
الدولة : السعودية
الهواية : *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Swimmi10

*** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Empty
مُساهمةموضوع: رد: *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر***   *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** I_icon_minitime2011-07-08, 2:51 pm

السسـلآآآم عليكُـم ورحمــة الله وبركـآته ..

كيفكـ رنوو ..!؟

إن شـآآء الله تمـآم ..

مــوضوع خطييـرر

و أنـآ من النـآس إلي طوول الوقت عَ الـآب هع ..

لـآ عدمنـآ تألقكـ يـآآآرب .. ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ayoosh
محقق ذهبي
محقق ذهبي
ayoosh


المساهمات : 1050
الجنس : انثى
العمر : 28
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : السودان
الهواية : *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Swimmi10

*** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Empty
مُساهمةموضوع: رد: *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر***   *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** I_icon_minitime2011-07-08, 2:54 pm

شكرا جزيلا كتيييييييييير الموضوع مفد فانا من اللي بيعدو على الكمبيوتر وما بيئومو
شكرا كتيييييير ^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Tomoyo
عضوة شرف مميزة VIP
عضوة شرف مميزة VIP
Tomoyo


المساهمات : 4622
الجنس : انثى
القسم المفضل : قسم التقنية ♥
الدولة : لبنان
الهواية : *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Painti10

*** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Empty
مُساهمةموضوع: رد: *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر***   *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** I_icon_minitime2011-07-08, 3:11 pm

هاااي كيفك ران

تسلمين ع الموضوع الحلو

بصراحة انا محتاجة موضوع زي ده

شكرا يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dodo57kid
محقق مميز
محقق مميز
dodo57kid


المساهمات : 2546
الجنس : انثى
العمر : 30
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : البحرين
الهواية : *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Readin10

*** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Empty
مُساهمةموضوع: رد: *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر***   *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** I_icon_minitime2011-07-08, 3:13 pm

جزاكي الله كل خير
انا كنت خايفة اتعمي قريب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Smily
محقق ذهبي
محقق ذهبي
Smily


المساهمات : 1798
الجنس : انثى
العمر : 26
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : مصر
الهواية : *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Readin10

*** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** Empty
مُساهمةموضوع: رد: *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر***   *** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*** I_icon_minitime2011-07-08, 6:44 pm

و الله كنت محتاجة المعلوومة ديهـ ...

أنا كنت هصير عميااء ..

شكراً جزيلاً ع هذهـ المعلومة..

مآ ننحرمـ من مواضيعكـ الرااآآاائعة..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
*** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر***
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 3انتقل الى الصفحة : 1, 2, 3  الصفحة التالية
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين تقوية النظر
» مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر
» احذر الجلوس امام شاشة الكمبيوتر
» تمارين الصباح
» هل تهز رجلك اثناء الجلوس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ◣◢ الأرشيف ◣◢ :: ◙ قسم العنآيـة الصحيـة ▧-
انتقل الى: