![تمارين الصباح P_937pcdmn1](https://2img.net/d.top4top.net/p_937pcdmn1.png)
|
| | تمارين الصباح | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
سارا عادل محقق ذهبي
![محقق ذهبي محقق ذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars4.gif)
![سارا عادل](https://2img.net/u/2812/25/78/34/avatars/918-46.jpg)
المساهمات : 1405 الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/e.top4top.net/p_4253w9mu1.gif) الدولة : ![البحرين البحرين](https://i.servimg.com/u/f21/14/25/67/18/bh10.png) الهواية : ![تمارين الصباح Unknow11](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow11.gif)
![تمارين الصباح Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: تمارين الصباح 2010-05-28, 11:07 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم يا اعضاء المنتدي الاعزاء
:ugudf: :pr6: :sporter22:
هذه التمارين تفيد الأرداف والساقين وتنشط الدورة 1- الجرى فى المكان على الأصابع. 2- رفع الساق لأعلى. 3- اجرى فى نفس المكان. 4- استلقى على الأرض وارفع رجليك فى زاوية قائمة. 5- استرخى على الظهر والذراعين على الأرض وادفعى رجلك إلى أعلى مع تلامس الركبتين. 6- اجلسى على الأرض بركبتيك على أن تلمس المقعدة قدميك وتلقى النصف الأمامى إلى الأرض حتى تلامس رأسك الأرض قدر الإمكان. "تمرين قوى". | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_down_arrow.gif) | | Remas محقق ذهبي
![محقق ذهبي محقق ذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars4.gif)
![Remas](https://2img.net/u/2812/25/78/34/avatars/383-26.png)
المساهمات : 1374 الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/e.top4top.net/p_4253w9mu1.gif) القسم المفضل : قسم الأنمي العآم ♥ الدولة : ![الكويت الكويت](https://i.servimg.com/u/f21/14/25/67/18/kw10.png) الهواية : ![تمارين الصباح Unknow11](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow11.gif)
![تمارين الصباح Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: تمارين الصباح 2010-05-28, 11:40 am | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_down_arrow.gif) | | Ran Sama محقق محترف
![محقق محترف محقق محترف](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars5.gif)
![Ran Sama](https://2img.net/u/2812/25/78/34/avatars/76-18.jpg)
المساهمات : 8352 الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/e.top4top.net/p_4253w9mu1.gif) العمر : 27 القسم المفضل : قسم الأعضآء ♥ الدولة : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f21/14/25/67/18/eg10.png) الهواية : ![تمارين الصباح Writin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/writin10.gif)
![تمارين الصباح Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: تمارين الصباح 2010-05-28, 11:45 am | |
| تسلمى تمارين مفيده
انتظر جديدك... | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_down_arrow.gif) | | سارا عادل محقق ذهبي
![محقق ذهبي محقق ذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars4.gif)
![سارا عادل](https://2img.net/u/2812/25/78/34/avatars/918-46.jpg)
المساهمات : 1405 الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/e.top4top.net/p_4253w9mu1.gif) الدولة : ![البحرين البحرين](https://i.servimg.com/u/f21/14/25/67/18/bh10.png) الهواية : ![تمارين الصباح Unknow11](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow11.gif)
![تمارين الصباح Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: تمارين الصباح 2010-05-28, 2:59 pm | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_down_arrow.gif) | | ريم سامي محقق فضي
![محقق فضي محقق فضي](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars4.gif)
![ريم سامي](https://2img.net/u/2812/25/78/34/avatars/844-11.jpg)
المساهمات : 918 الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/e.top4top.net/p_4253w9mu1.gif) العمر : 31 الدولة : ![البحرين البحرين](https://i.servimg.com/u/f21/14/25/67/18/bh10.png) الهواية : ![تمارين الصباح Readin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/readin10.gif)
![تمارين الصباح Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: تمارين الصباح 2010-05-28, 4:57 pm | |
| شكرا حبيبتي تسلميييييييييييييين | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_down_arrow.gif) | | سارا عادل محقق ذهبي
![محقق ذهبي محقق ذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars4.gif)
![سارا عادل](https://2img.net/u/2812/25/78/34/avatars/918-46.jpg)
المساهمات : 1405 الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/e.top4top.net/p_4253w9mu1.gif) الدولة : ![البحرين البحرين](https://i.servimg.com/u/f21/14/25/67/18/bh10.png) الهواية : ![تمارين الصباح Unknow11](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow11.gif)
![تمارين الصباح Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: تمارين الصباح 2010-05-28, 9:05 pm | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_down_arrow.gif) | | Kazuha-sama عضوة شرف مميزة VIP
![عضوة شرف مميزة VIP عضوة شرف مميزة VIP](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars6.gif)
![Kazuha-sama](https://2img.net/u/2812/25/78/34/avatars/483-78.jpg)
المساهمات : 9291 الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/e.top4top.net/p_4253w9mu1.gif) العمر : 28 القسم المفضل : القسم الاسلآمي ♥ الدولة : ![البحرين البحرين](https://i.servimg.com/u/f21/14/25/67/18/bh10.png) الهواية : ![تمارين الصباح Riding10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/riding10.gif)
![تمارين الصباح Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: تمارين الصباح 2010-05-28, 9:06 pm | |
| مشكوووووورة يانور المنتدى.. والله وحشتيني كثييييييييير.. | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_down_arrow.gif) | | سارا عادل محقق ذهبي
![محقق ذهبي محقق ذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars4.gif)
![سارا عادل](https://2img.net/u/2812/25/78/34/avatars/918-46.jpg)
المساهمات : 1405 الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/e.top4top.net/p_4253w9mu1.gif) الدولة : ![البحرين البحرين](https://i.servimg.com/u/f21/14/25/67/18/bh10.png) الهواية : ![تمارين الصباح Unknow11](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow11.gif)
![تمارين الصباح Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: تمارين الصباح 2010-05-29, 7:00 pm | |
| وانتي اكتر يا عيوني وحشتيني جدا شكرا لمرورك | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_down_arrow.gif) | | أية سامى محقق ذهبي
![محقق ذهبي محقق ذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars4.gif)
![أية سامى](https://2img.net/u/2812/25/78/34/avatars/854-30.jpg)
المساهمات : 1504 الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/e.top4top.net/p_4253w9mu1.gif) القسم المفضل : قسم الثقآفة العآمة والفن ♥ الدولة : ![البحرين البحرين](https://i.servimg.com/u/f21/14/25/67/18/bh10.png) الهواية : ![تمارين الصباح Readin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/readin10.gif)
![تمارين الصباح Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: تمارين الصباح 2010-05-30, 2:48 pm | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_down_arrow.gif) | | سارا عادل محقق ذهبي
![محقق ذهبي محقق ذهبي](https://2img.net/i/itest/ranks/stars/stars4.gif)
![سارا عادل](https://2img.net/u/2812/25/78/34/avatars/918-46.jpg)
المساهمات : 1405 الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/h/e.top4top.net/p_4253w9mu1.gif) الدولة : ![البحرين البحرين](https://i.servimg.com/u/f21/14/25/67/18/bh10.png) الهواية : ![تمارين الصباح Unknow11](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow11.gif)
![تمارين الصباح Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: تمارين الصباح 2010-05-30, 4:05 pm | |
| | |
| ![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_down_arrow.gif) | | | تمارين الصباح | |
|
مواضيع مماثلة | ![+](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_tabs_more.gif) |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| المواضيع الأخيرة | » سجل حضورك بأسم احد الاعضآء![تمارين الصباح I_icon_minitime](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_icon_minitime.gif) 2024-06-29, 9:06 pm من طرف روينا» العضوة الجديد دمعه السعودية![تمارين الصباح I_icon_minitime](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_icon_minitime.gif) 2024-05-19, 10:21 pm من طرف سونيا » ذكرى المتوآجدون حآليآ ..![تمارين الصباح I_icon_minitime](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_icon_minitime.gif) 2024-05-16, 4:22 pm من طرف Ry.» معرض الصور الخاص بِـ[منتديات المحقّق كونان]![تمارين الصباح I_icon_minitime](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_icon_minitime.gif) 2024-04-14, 11:32 pm من طرف Noufa..|» *سلسلة -4- LOVE YOURSELF* ![تمارين الصباح I_icon_minitime](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_icon_minitime.gif) 2024-03-28, 6:20 am من طرف *Aino*» كلمات أعجبتني![تمارين الصباح I_icon_minitime](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_icon_minitime.gif) 2024-03-20, 7:39 pm من طرف ام اسامة55 » اختر,,وجاوب بصراحه؟؟؟اختار من 1-23 وجاوب بصراحه اختار رقم خلااااص اخترتاختار![تمارين الصباح I_icon_minitime](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_icon_minitime.gif) 2024-02-25, 7:49 pm من طرف *Aino*» لعبة صار ولا ماصار ! ![تمارين الصباح I_icon_minitime](https://2img.net/s/t/14/89/85/i_icon_minitime.gif) 2024-02-25, 7:45 pm من طرف *Aino* |
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 19 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 19 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 494 بتاريخ 2021-11-05, 1:58 pm |
|
|