أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎

عدل سابقا من قبل mo0on في 2012-03-28, 1:17 am عدل 1 مرات

المشروم - الفطر

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ 121

فهو يحتوي على معدن السيلينيوم كما يحتوي على مضادات الأكسدة وقد تم ربط انخفاض مستويات السيلينيوم إلى زيادة خطر الانفلونزا الشديدة كما تلعب مجموعة فيتامينات (ب) الريبوفلافين والنياسين الموجودة في الماشروم دوراً في الحفاظ على سلامة وقوة جهاز المناعة وقد أظهرت دراسات أجريت على الحيوانات أيضا أن يكون المشروم مضاد للفيروسات ومضاد للبكتريا وآثاراًمضادة للأورام

البطيخ

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ 75553905289839055686

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ 75553905289839055686

مرطب ومنعش وهو غني بالعديد من مضادات الأكسدة القوية ويحتوي على الجلوتاثيون وهو يساعد على تقوية جهاز المناعة حتى يتمكن من مكافحة الأمراض

الملفوف
أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ Images?q=tbn:ANd9GcS-jm7YRe_gCXYapa4Mkyxb0gG2PmGKD1xmnd3PcjpTlfBDL3bqGKEuOXsH

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ Images?q=tbn:ANd9GcS-jm7YRe_gCXYapa4Mkyxb0gG2PmGKD1xmnd3PcjpTlfBDL3bqGKEuOXsH

وهو مصدر آخر للجلوتاثيون المعروفة لتقوية جهاز المناعة وإضافة الملفوف ( الأبيض أو الأحمر) يساعد على تسرب مضادات الأكسدة منه ويعمل على زيادة قيمة وجبتك الغذائية .

اللوز

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ %D8%A7%D9%84%D9%84%D9%80%D9%80%D9%80%D9%88%D8%B2

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ %D8%A7%D9%84%D9%84%D9%80%D9%80%D9%80%D9%88%D8%B2

تناول حفنة من اللوز تساعد جهازك المناعي للتخلص من آثار الإجهاد والتوتر فربع كوب من اللوز يحتوي تقريباً على 50% من الكمية التي يُنصح بتناولها يومياً من فيتامين (Vitamin E) والذي يساعد على تقوية المناعة يحتوي اللوزعلى الريبوفلافين والنياسين وهما من مجموعة فيتامينات (ب) التي قد تساعدك على استعادة توازنك من آثار الإجهاد .

الجريب فروت
أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ 311bd643fd41efbde75f4157e993e987

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ 311bd643fd41efbde75f4157e993e987

يحتوي على كمية جيدة من فيتامين C كما يحتوي على الفلافونويد وهي مركبات طبيعية تقوي المناعة أطعمة أخرى غنية بفيتامين C : البرتقال اليوسفي البطاطس الفلف الأخضر الفراولة والأناناس .

جنين القمح
أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ Photolibrary_rf_photo_of_wheat_germ

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ Photolibrary_rf_photo_of_wheat_germ

هو جزء من بذور القمح التي تغذي بذور القمح الصغيرة، لذلك فهو كامل من المواد المغذية . و يحتوي على الزنك ومضادات الأكسدة وفيتامين (ب) من بين الفيتامينات والمعادن الحيوية الأخرى . كما يقدم مزيج جيد من البروتينات والألياف والدهون المفيدة، يمكن إضافة جنين القمح إلى المخبوزات أو استبداله بالدقيق .

الزبادي قليل الدسم
أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ Immune-boosting-foods-s10-yogurt

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ Immune-boosting-foods-s10-yogurt

خاصة الذي يحتوي على الخمائر الطبيعية (Probiotics) بعض الباحثين يعتقدون انها تحفز الجهاز المناعي لمحاربة المرض . وقد وجدت الدراسات أيضاً في الآونة الاخيرة وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة خطر البرد والانفلونزا .

الثوم

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ Garlic1

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ Garlic1

يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة و التي تقوي جهاز المناعة ومن بين البكتريا التي يقاومها الثوم بكتريا تسمى H.pylori وهي المسؤولة عن قرحة وسرطان المعدة .

السبانخ
أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ Spinach8870-sol

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ Spinach8870-sol

السبانخ غنية بالمغذيات تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد الجسم على انتاج خلايا جديدة وإصلاح الحمض النووي DNA تحتوي أيضاًعلى الألياف والمواد المضادة للأكسدة و فيتامين (ج) وأكثر من ذلك . و يُنصح بتناول السبانخ نيئة أو مطبوخة قليلا للحصول على أكبر قدر من الفائدة

الشاي
أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ 13152105501

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ 13152105501

أخضر كان أو أسود فكلاهما غني بالبوليفينول والفلافونويدات المكافحين للأمراض كما تعمل هذه المواد على التخلص من المواد الضارة من الجسم Free radicals

البطاطا
أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ 129812

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ 129812

والجزر والزعتر الطازج والسبانخ أيضاً يحتوون على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة، البطاطا الحلوة تحتوي أيضاً على فيتامين أ) (A) الذي يعمل على أبطاء عملية الشيخوخة ويقلل من خطر بعض أنواع السرطان .

البروكلي
أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ 12-6-2011-12-33-21496

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎ 12-6-2011-12-33-21496

من أساسيات الأطعمة المقوية للمناعة وهو كامل العناصر الغذائية التي تحمي الجسم من التلف . ويحتوي على فيتامينات أ وفيتامين ج والجلوتاثيون

شكـرا لك أختي على الموضوع الرااائع والمتعوب عليه

استفـدت من المعلومات ^^

وفقـك الباري

عاشقه كونـــان كتب:: شكـرا لك أختي على الموضوع الرااائع والمتعوب عليه

استفـدت من المعلومات ^^

وفقـك الباري

مشكورة اختي ع المرور المشرف...
نورتي...

شكرا ع المعلومات

مشكور ع المــــــرور...

» خمس أطعمة يجب أن تأكلها يومياً
» كيف تقوي ذاكرتك؟؟؟؟!
» كيف تقوي إيمانك بالله عزو جل
» أعشاب وأطعمة تقوي الذاكرة والحفظ
» ..أطعمة تحتوي على بروتين ..