موضوع: خمس أطعمة يجب أن تأكلها يومياً 2013-01-17, 1:08 pm
1-البرتقال (أو عصير البرتقال):
هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان . لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ.
2-الخضروات المورقة الداكنة اللون:
فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية.
3-الحبوب التي تحتوي على "نخالة":
(أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالزبيب وجوز الهند.
4-الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية):
فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا.
5-فول الصويا:
فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية
لمسة وفاة محقق مشارك
المساهمات : 397الجنس : العمر : 23القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥الدولة : الهواية :
موضوع: رد: خمس أطعمة يجب أن تأكلها يومياً 2013-01-20, 8:41 am
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..~| كيفك.؟!..~| ان شاء الله تكوني تمـآم..!
موضوع في قمه الروعه متميزة دايماً بمواضيعكـك معلومات في قمة الروعه طرح يستحق الممتــآبعةة
لاعدمنـآكـك ودي..ْ~|
Angel Matsomi محقق مميز
المساهمات : 3232الجنس : الدولة : الهواية :
موضوع: رد: خمس أطعمة يجب أن تأكلها يومياً 2013-01-20, 8:49 am
لمسة وفاة كتب:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..~| كيفك.؟!..~| ان شاء الله تكوني تمـآم..!
موضوع في قمه الروعه متميزة دايماً بمواضيعكـك معلومات في قمة الروعه طرح يستحق الممتــآبعةة
لاعدمنـآكـك ودي..ْ~|
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته الحمد لله !! وانتي
يسلمووو كتير حبيبتي من ذوقك جدا اسعدتيني بردك الرائع ^^ نووورتي ♥
! HATORY ! محقق مشارك
المساهمات : 225الجنس : الهواية :
موضوع: رد: خمس أطعمة يجب أن تأكلها يومياً 2013-01-21, 1:40 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته معلومات قيمة اختي يب هلا لو ما أكلناها ويش راح يصير خخخخخخ شكرا لكي عالموضوع
روينا محقق محترف
المساهمات : 14106الجنس : القسم المفضل : قسم الأعضآء ♥الدولة : الهواية :
موضوع: رد: خمس أطعمة يجب أن تأكلها يومياً 2013-01-21, 1:53 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك ميمي ^ ما شااء الله معلوومات قيمة ولا استغني عن هذه المأكولات إلا أنني لا آكل الكثير من الخضراوات والفواكه بحاول إني آكلهاا تسلمين على الطرح المميز ^ ودمتي في حفظ الرحمن
Abou BaKer محقق محترف
المساهمات : 9050الجنس : القسم المفضل : قسم التقنية ♥الدولة : الهواية :
موضوع: رد: خمس أطعمة يجب أن تأكلها يومياً 2013-01-21, 1:55 pm
((فول الصويا)) فكّرت فضول الصويا هع ترى الفضول آخذ عقلي
+ سلام عليكم موضوع جميييل جدآآ و رااائع و يستحقّ القرآءة جزاكي الله خيــرآ خيتي يعطيكي العافية شكرآ إلـــك
2013-01-17, 1:08 pm
