هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة

اذهب الى الأسفل 
+4
~AI-CHAN~
كوريه ,, والفخر ليه
عاشقه كونـــان
Conan my love
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Conan my love
محقق مميز
محقق مميز
Conan my love


المساهمات : 2907
الجنس : ذكر
العمر : 34
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : الكويت
الهواية : الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Travel10

الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Empty
مُساهمةموضوع: الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة   الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة I_icon_minitime2012-03-20, 1:30 pm

الخرطال الوجبة الرئيسة على الموائد السعودية في رمضان

الشوفان يحافظ على الوزن ويتحكم في نسبة السكر ويخفض الكولسترول ويقلل ارتفاع الضغط .


الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة 20_03_1213322387411


يساعد الشوفان على تقليل الوزن
الخرطال نبات من عائلة النجيليات (الحشائش)، ويعرف علمياً باسم Avena Sativa، ويطلق عليه حاليا اسم الشوفان، لم يرد اسم الشوفان في المعاجم العربية القديمة، إلا أنه في الماضي أطلق عليه أسماء مختلفة مثل الخرطال وهُرطُمان وخافور وقرطمان وخرطان، وقد استخدم الشوفان في البداية كعقار قبل استخدامه كغذاء للإنسان والحيوان.
يحتوي دقيق الشوفان على كمية جيدة من الألياف الغذائية، وكذلك على البوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم والفسفور والصوديوم والحديد، والكاروتين وفيتامينات B1, D, B12,B6.
تعد منتجات الشوفان من الأغذية الرخيصة والمغذية. ويتوفر بعدة أشكال إنتاجية مختلفة، فهناك المجروش الخشن، والشرائح الرقيقة، وعلى هيئة حبوب مسطحة مضغوطة والتي تم طبخها جزئياً عبر تعريضها للبخار، والشوفان التقليدي الجاهز للنضج السريع بعد تقطيعه إلى شرائح رقيقة جداً، وهناك أيضاً نخالة الشوفان وهي التي تضم فقط الطبقة القشرية للحبوب، وهناك دقيق الشوفان الأبيض أو الأسمر بحسب احتوائه على قشور الحبوب، إلا أن من الأسباب الرئيسية لعدم التعرف المبكر على الشوفان كغذاء، هو أن المادة البروتينية فيه ليست على شكل جلوتين القمح، لذلك فإنه لا يصلح لعمل الخبز، لذلك استخدم جريش الشوفان لعمل العصيدة وكذلك شوربة الشوفان المعروفة، ويمكن استخدامه في عمل الخبز بخلطه مع دقيق القمح، وفي صنع بعض أصناف الفطائر والكيك والبسكويت، وصناعة بعض أنواع أغذية الأطفال.



الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة 20_03_1213322387412




يعرف الشوفان بفوائده الصحية، لذلك ينصح بتناول الشوفان، خاصة في وجبة الإفطار، حيث يساهم في المحافظة على الوزن ضمن المعدل الطبيعي ويُشعر بالشبع لفترة طويلة بعد تناوله، ولأن الشوفان مصدر جيد للألياف الذائبة لذلك فهو يساعد على التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم لمدة أطول، كما أثبت الشوفان قدرته على خفض كلسترول الدم وخفض ضغط الدم، وفي عام 1997م سمحت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية لمنتجي دقيق الشوفان ومصنعي المواد الغذائية باستخدام ادعاء خفض الكلسترول على المنتجات الغذائية للشوفان، كما أيدت جمعية القلب الأميركية ذلك الإدعاء. وقد تعددت الدراسات التي توضح أن تناول الألياف الذائبة (مثل الموجودة في الشوفان) يقلل بإذن الله من مخاطر الإصابة بأمراض شرايين القلب بنسبة تصل إلى 29% وكذلك تقليل الإصابة بجلطات القلب ومرض السكري والسمنة والوفاة في عمر مبكر.




الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة 20_03_1213322387413



الشوفان مخفض للكلسترول:
يحتوي الشوفان على الألياف ومن ضمنها مادة بيتا جلوكان beta-glucan، وهي ألياف ذائبة في الماء، والتي يعتقد أن لها الدور الرئيس في تخفيض نسبة الكولسترول في الدم، حيث تقوم بالارتباط بالمادة الصفراء التي تفرزها المرارة، والتي تقوم عادة بالمساعدة في امتصاص الكولسترول فتعطل هذه الوظيفة، كما أنها تزيد من طرد المادة الصفراء في الغائط مما يسهم في تخفيض دورة المادة الصفراء داخل الكبد والأمعاء، مما يجعل الكبد يقوم بتحويل المزيد من الكولسترول إلى مادة صفراء تلقائيا، مما يخفض نسبة الكلولسترول الضار LDL.
الشوفان ومرضى السكري:
تتميز الكربوهيدرات والألياف الغذائية الذائبة في الشوفان بأنها تسهم في التحكم بشكل أفضل في نسبة سكر الدم، وتقلل من تذبذب مستوى السكر في الدم، فهي أقل سرعة في رفع سكر الدم وأطول مدة مقارنة بالخبز الأبيض والأرز الأبيض، ويتضح ذلك عند قياس مؤشر السكر glycemic index، فحاليا لاينظر إلى كمية السكريات التي تحتويها المنتجات الغذائية فحسب، بل أيضا على مدى وسرعة ومدة رفع نسبة السكر في الدم.
زيادة قدرة جهاز المقاومة:
أظهرت دراسة أجريت في جامعة أمريكية أن مادة بيتا جلوكان (الموجودة في الشوفان) ترفع درجة جهاز المقاومة في الجسم البشري عند التعرض لالتهابات بكتيرية، فهذه المادة حسب قول الدكتور جوناثن ريشنر الباحث الرئيس تمكن خلايا المناعة من تحديد مكان البكتيريا وتساعدها في سرعة التخلص منها.
علاج قصور الانتباه والاكتئاب:
يستخدم الشوفان لعلاج حالات الإنهاك العصبي والأرق والوهن، ومضاد للالتهاب ومسكن، كما أنه يستخدم لعلاج حالة قصور الانتباه (ADD) وقصور الانتباه الناجم عن النشاط المفرط (ADHD)، وقد أشار الأخصائيون إلى أن الشوفان يقلل من الأعراض الإنسحابية لبعض الأدوية مثل الميثيلفينيديت، كما يقلل من الشعور بالحزن والاكتئاب البسيط لدى البالغين المصابين بهذا المرض، كما يملك مفعولا مهدئا يشابه أداء بعض العقاقير.
الشوفان والأمراض النسائية:
يغذي الشوفان الجهاز العصبي والهرموني، ويقلل من أعراض ماقبل الدورة الشهرية، والإجهاد والأرق والإكتئاب والقلق، كما يمكن أن يساعد في مقاومة هشاشة العظام لمحتواه الغني من الكالسيوم، كما يفيد استعمال الشوفان يوميا وعلى مدى أسبوعين في الشهر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقه كونـــان
محقق مميز
محقق مميز
عاشقه كونـــان


المساهمات : 2724
الجنس : انثى
القسم المفضل : قسم الثقآفة العآمة والفن ♥
الدولة : الجزائر
الهواية : الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Readin10

الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة   الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة I_icon_minitime2012-03-20, 1:38 pm

معلومات جدا رائعه ...

شكرا للمــوضوع القيـم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كوريه ,, والفخر ليه
محقق جديد
محقق جديد
كوريه ,, والفخر ليه


المساهمات : 72
الجنس : انثى
القسم المفضل : القسم الاسلآمي ♥
الدولة : الكويت
الهواية : الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Painti10

الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة   الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة I_icon_minitime2012-03-20, 1:45 pm

حقــــــــــا معلومات مفيدة وأسرار جمّـــة ,,,


سلمت أناملكك ع المووضوع الأكثر من ررووعهه"""ربي يسعدك ويوفقك ..


تقبلي مروووري ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Conan my love
محقق مميز
محقق مميز
Conan my love


المساهمات : 2907
الجنس : ذكر
العمر : 34
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : الكويت
الهواية : الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Travel10

الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة   الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة I_icon_minitime2012-03-20, 2:05 pm

عاشقة كونان

عفوآ جعلني ما أنحرم تواجد هيك مميزين

واللي يميزون مواضيعي بحضور أسمهم فقط

كورية والفخر ليه

أول باشكال خخخخ أنا ماني بنت بس مو مشكلة نعديها لك

ثاني باشكال وجودك بصفحي يزيدها تألق ونوووور

فعلآ لا تحرمينا إطلالاتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~AI-CHAN~
عضوة شرف مميزة VIP
عضوة شرف مميزة VIP
~AI-CHAN~


المساهمات : 1339
الجنس : انثى
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : الكويت
الهواية : الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Readin10

الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة   الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة I_icon_minitime2012-03-21, 11:19 am

درسنا عن استخدآمات الشوفآان الطبية قبل فترة ،

وهآذي إضآافة بسيطة مني لموضوعك ، فيما يتعلق بالمنتجآات الصيدلية المصنوعة من الشوفآان :

يتم عمل مسحوق من حبوب الشوفآان لصنع مآاسكات لعلاج مشاكل البشرة بأنواعهآ

و نفس هذا المسحوق يمكن إضافته لغذآاء الحيوانات ، خصوصاً الدواجن بنوعيها وكذلك لخيول السبآاقات ...

توجد محاليل يدخل في تركيبها الشوفآان ، و تستعمل لعلاج الأمراض الجلدية ...

أيضاً يدخل في تركيب بعض الأدوية المستخدمة في علاج حآالات الإضطراب النفسي و الإكتئآاب ...

و كبسولات و بعض المشروبات التي يكون الشوفان مركباً أساسياً فيها ، تعطى لمن يبذلون مجهوداً حركياً كالرياضيين

و أوصى الباحثون باستخدامه و ترك مشروبات الطاقة ...

كل هالمركبآات موجودة في الصيدليآات و بأسماء تجارية مختلفة ، عشآان كذا ماذكرت أسماء معينة ...

وبآاقي المعلومات فما قصرت ، كفيت ووفيت + عملتلي refresh لمعلومآاتي ^^ ...

أشكرك عالموضوع القيم ، يعطيكـ ألف عآافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Conan my love
محقق مميز
محقق مميز
Conan my love


المساهمات : 2907
الجنس : ذكر
العمر : 34
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : الكويت
الهواية : الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Travel10

الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة   الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة I_icon_minitime2012-03-21, 5:30 pm

آمممممم أشكرك بعنف ع الزيادة اللي قدمتيها

وأنا استفدت من معلوماتك

الله يعطيك العافية جعلنا ما نعدمك

نورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسوي جريمة
محقق مميز
محقق مميز
بسوي جريمة


المساهمات : 2962
الجنس : ذكر
العمر : 26
القسم المفضل : قسم التقنية ♥
الهواية : الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Unknow11

الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة   الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة I_icon_minitime2012-04-01, 7:44 am

شكرا ع المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://demondark-subs.blogspot.ae/
Erza Scarlet
محقق مميز
محقق مميز
Erza Scarlet


المساهمات : 3890
الجنس : انثى
القسم المفضل : قسم التقنية ♥
الهواية : الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Readin10

الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة   الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة I_icon_minitime2012-04-20, 4:56 am

معلومآت راائعة وما كنت اعرفها من قبل >< ..
مررررررة حلوو الموضوع ومن عضو احلى ^^
تسسسلم كونآن - كن ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AL-MATAHRY
محقق مميز
محقق مميز
AL-MATAHRY


المساهمات : 2847
الجنس : ذكر
القسم المفضل : قسم الأنمي العآم ♥
الدولة : الكويت
الهواية : الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Sports10

الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة   الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة I_icon_minitime2012-04-20, 2:49 pm

مشكوور على الفوائد الرائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
» Şмĺ!ę Ǫϋęęή
محقق محترف
محقق محترف
» Şмĺ!ę Ǫϋęęή


المساهمات : 9670
الجنس : انثى
العمر : 24
القسم المفضل : القسم الاسلآمي ♥
الدولة : الكويت
الهواية : الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Readin10

الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة   الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة I_icon_minitime2012-04-23, 6:06 pm

موضوعٌ حقــآآ قيمٌ..!!

وأيضــآآ إلـشوفـآآن

يقلل من أورآم إلـشفــآآة فـأنــآ

أعرف أنــآآس يستخدمونهـ بكثرةة

+

إستفدتٌ من إلـموضوع إلـقميلٌ

بصرآحةة أشيــآء مــآآكنت أعرفهـآآآ

جزاّك إللهـ كـلٌ خييــر....> :heart77: >>> :riff8:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الشوفان ...فوائد عظيمة واسرار جمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فا كهة الرمان ..فوائد وحقائق واسرار
» فوائد الصرصور..اخر زمن له فوائد كماان
» وصايا عظيمة
» العرش ..... تأملات عظيمة و حقائق مخيفة
» **أدعية عظيمة في معانيها .. لا تحرم نفسك قراءتها**

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ◣◢ الأرشيف ◣◢ :: ◙ قسم العنآيـة الصحيـة ▧-
انتقل الى: