هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 صحتك بالدنيا في رمضان

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الصوت اللامع
محقق محترف
محقق محترف
الصوت اللامع


المساهمات : 11583
الجنس : انثى
العمر : 27
القسم المفضل : قسم التقنية ♥
الهواية : صحتك بالدنيا في رمضان Readin10

صحتك بالدنيا في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: صحتك بالدنيا في رمضان   صحتك بالدنيا في رمضان I_icon_minitime2011-08-14, 1:53 am

*صحتك بالدنيا في رمضان 13132731551

صحتك بالدنيا في رمضان 13132731553

صحتك بالدنيا في رمضان 13132731552

فطور...سحور...وماذا بعد؟...

*هذهـ بعضـ النصائحـ الغذائية المهمة لشهر الخير...

صحتك بالدنيا في رمضان 13132735361

1-يفضلـ أنـ تكونـ وجبة الإفطار خفيفة وسهلة الهضمـ..
وبخاصة أنـ الجسمـ يكونـ فيـ حالة جفافـ..
وأنـ تحتويـ على نسبة عالية منـ الكربوهيدراتـ المتمثلة فيـ الأرز و المعكرونة..
لتزويدكـ بالطاقة التيـ تمنحكـ القدرة على الصيامـ والنشاط والحيوية..

صحتك بالدنيا في رمضان 13132735361

2-اهتمـ - يـ - بالسلطة الخضراء باعتبارها منـ فواتحـ الشهية التيـ تساعد على تناولـ الطعامـ بشهية مفتوحة..
ويفضلـ أنـ تحتويـ السلطة على الخسـ الغنيـ بفيتامينـ (A) الذيـ يقللـ منـ إفراواتـ الغدة الدرقية فيساعد على زيادة الوزن إضافة إلى سلامة الأعصابـ ..


صحتك بالدنيا في رمضان 13132735361

3-أكثر - يـ - من السوائلـ ..
و هذهـ نصيحة مهمة لكلـ منـ بدأ الصيام هذا العامـ..


صحتك بالدنيا في رمضان 13132735361

4-تجنبـ - يـ - تناولـ أطباقـ كثيرة حتى لا تصابـ - يـ - بالتخمة والكسلـ ويفضلـ أنـ نتجنبـ تناولـ الأطعمة الدسمة والمقلية..
فهيـ صعبة الهضمـ و تحتاجـ إلى وقتـ وطاقة كبيرينـ مما يؤديـ إلى الشعور بالنعاسـ وعدمـ الفدرة على التركيز الجيد..


صحتك بالدنيا في رمضان 13132735361

5-نوعـ - يـ - فيـ غذائكـ سواء فيـ أيامـ رمضانـ أو الأيامـ العادية..
ولا تعتمد - يـ - على كمياتـ كبيرة منـ نوعـ واحد منـ الطعامـ وإهمالـ باقيـ العناصر الغذائية..


صحتك بالدنيا في رمضان 13132735361

6-صحيحـ أنـ للدهونـ سمعة سيئة ..
لكنـ وجودها فيـ الطعامـ بكمياتـ معقولة مهمـ جداً..
لأنها تساهمـ فيـ بناء خلايا المخـ ..
ولكنـ يحبذ استخدامـ الدهونـ غير المشبعة مثلـ: الدهونـ النباتية التيـ تكونـ فيـ حالة سائلة فيـ درجة حرارة الغرفة..
وبالطبعـ يجيـ أنـ تحتويـ وجبة الإفطار على البروتييناتـ لأنها مهمة جداً لبناء العضلاتـ والحماية منـ الإصابة بوهنـ العضلاتـ بعد طولـ فترة الصيامـ..


صحتك بالدنيا في رمضان 13132735361

تمنياتيـ لكمـ بحياة صحية وأمنة...

صحتك بالدنيا في رمضان 13132741801


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ask.fm/mwshnar
دلع الورد
محقق جديد
محقق جديد
دلع الورد


المساهمات : 97
الجنس : انثى
العمر : 27
الدولة : الكويت
الهواية : صحتك بالدنيا في رمضان Travel10

صحتك بالدنيا في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحتك بالدنيا في رمضان   صحتك بالدنيا في رمضان I_icon_minitime2011-08-19, 10:54 am

شكرا عالموضووووووع المميز
تقبلي مرووووووووووووري ياعسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصوت اللامع
محقق محترف
محقق محترف
الصوت اللامع


المساهمات : 11583
الجنس : انثى
العمر : 27
القسم المفضل : قسم التقنية ♥
الهواية : صحتك بالدنيا في رمضان Readin10

صحتك بالدنيا في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحتك بالدنيا في رمضان   صحتك بالدنيا في رمضان I_icon_minitime2011-08-19, 5:31 pm

العفووو
منورة
..
ما ننحرم من طلتك..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ask.fm/mwshnar
 
صحتك بالدنيا في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تناول التمر من أجل صحتك
» حفاظا علي صحتك انتبه من هذه الاطعمة البحرية
» كنوز رمضان وأعمال البرِّ فيه (خطبتي الجمعة 16 رمضان 1436هـ من المسجد النبوي) الشيخ عبدالمحسن القاسم
» موقع سريرك يؤثر على صحتك .. لمن يعاني مشاكل في النوم
» كيف تحافظ على صحتك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ◣◢ الأرشيف ◣◢ :: ◙ قسم العنآيـة الصحيـة ▧-
انتقل الى: