يوجد عادات مهمة للاختبارات و المذاكرة و أهمها:
تناول الأطعمة المفيدة للمذاكرة و الاختبارات و هي التي تمد الدم بالسكر سريعاً لان الدماغ يعتمد على سكر الجلوكوز كمصدر أساسي للطاقة. لكن يتوجب عدم المبالغة في ذلك و من أهم هذه الأطعمة:
الشوكولا (خبر سار اليس كذلك؟ لكن قد تؤدي كثرة استهلاكه إلى ظهور حبوب الشباب عند البعض )كما انه مفيد في إزالة التوتر أيضا ، قطعة واحدة في اليوم تكفي.
الموز لان السكريات الموجودة فيه تنتقل للدم مباشرة و كذلك كما الشوكولا حبة واحدة تكفي في اليوم.
الزبيب و خصوصاً الأحمر منه.
العسل.
و يجب عدم نسيان توازن الوجبات بين كل العناصر المفيدة الأخرى غير السكر. و الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء بمعدل 7-8 أكواب يومياً و يمكن الزيادة حسب الحاجة و متطلبات الطقس.
و كما يوجد أطعمة مفيدة فيوجد أخرى ضارة و هي الكافيين الموجود في:
الشاي .
القهوة.
المشروبات الغازية .
و لا يمكنني أن اطلب الإقلاع عنها تماماً إلا أني اقترح الإقلال منها لأنه يصعب هذه الأيام تركها بالكلية.
ومن المعلومات المهمة أن الدماغ يمل من مذاكرة نفس المادة لمدة طويلة و يفضل تقسيم المواد إلى فصول أو دروس تذاكر بالتناوب بين كل مادة و أخرى ليستعيد الدماغ تركيزه و قد جربت هذه الطريقة إلا أنها تعتمد على الوقت (إن كان هناك فواصل كافية بين الاختبارات)
و من العادات المهمة جداً النوم الكافي ليلاً (أؤكد على كلمة ليلا)ً لان المعلومات تترتب في الدماغ و تخزن ليلاً أثناء النوم و ليس السهر.
و انسب شيء أن تبدأ المذاكرة بعد صلاة الفجر.
كما أن حفظ القرآن سيساعد الذهن على حفظ المواد الدراسية.
و من الأمور المهمة المشي مدة 10 دقائق كل 50 دقيقة لإيصال الدم و الأكسجين الكافيين للدماغ.
و على كل منا أن يعرف الوقت الذهبي له خلال ساعات اليوم في المذاكرة (و بقية الأعمال) وهو الوقت الذي يجد نفسه سريعاً جداً في الفهم والحفظ. و من ثم يستغله لصالحه فبعض الناس نهاريين و بعضهم ليليين لكن يجب عدم الإكثار من السهر.
و في النهاية ادعوا الله عز و جل أن يوفق و ينجح الجميع و لا تنسوا التوكل على الله سبحانه وتعالى و دعاءه.
2011-05-31, 9:33 am
