* تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

منقووووول

يسلموو ع المعلومات القيمة

داااائما وابداا ابداااع
.....
ماشاء الله تبارك الله عليك
....
تسلميييييييييين موضوع مهم
بالنسبه لي لأنني انا ممن يطيلون الجلوس...

مشكووووووووووره

شكرا بس اعتقد مكانه مو مناسب.....

موضوع رائع ومفيد
شكرا رنو على الموضوع

السسـلآآآم عليكُـم ورحمــة الله وبركـآته ..

كيفكـ رنوو ..!؟

إن شـآآء الله تمـآم ..

مــوضوع خطييـرر

و أنـآ من النـآس إلي طوول الوقت عَ الـآب هع ..

لـآ عدمنـآ تألقكـ يـآآآرب .. ^^

شكرا جزيلا كتيييييييييير الموضوع مفد فانا من اللي بيعدو على الكمبيوتر وما بيئومو
شكرا كتيييييير ^_^

هاااي كيفك ران

تسلمين ع الموضوع الحلو

بصراحة انا محتاجة موضوع زي ده

شكرا يا قمر

جزاكي الله كل خير
انا كنت خايفة اتعمي قريب

و الله كنت محتاجة المعلوومة ديهـ ...

أنا كنت هصير عميااء ..

شكراً جزيلاً ع هذهـ المعلومة..

مآ ننحرمـ من مواضيعكـ الرااآآاائعة..

» تمارين تقوية النظر
» مخاطر الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر
» احذر الجلوس امام شاشة الكمبيوتر
» تمارين الصباح
» هل تهز رجلك اثناء الجلوس

*** تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر***

* تمارين العين للي يطيلون الجلوس على الكمبيوتر*