المساهمات : 2838الجنس : العمر : 31القسم المفضل : القسم العآم ♥الدولة : الهواية :
موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟فريق a world of knowledge 2010-08-05, 11:52 pm
تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :
.
إن ارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلى العطش الشديد , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام.. ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل. . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات. جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح و المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام, وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ، وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه. ran mori93 : اعداد NODY2009 : تنيسق الصور وبدعم باقي اعضاء الفريق..
the world of knowledgeهذا الموضوع برعاية فريق
حيث ان [
عدل سابقا من قبل ran mori 93 في 2010-08-06, 8:00 pm عدل 2 مرات
كاتب الموضوع
رسالة
أية سامى محقق ذهبي
المساهمات : 1504الجنس : القسم المفضل : قسم الثقآفة العآمة والفن ♥الدولة : الهواية :
موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟فريق a world of knowledge 2010-08-07, 7:04 pm
مشكورة على الموضوع الرائع جدا
نشكرك و نشكر نودى
rosa wo siba محقق فضي
المساهمات : 876الجنس : العمر : 24القسم المفضل : قسم الأعضآء ♥الدولة : الهواية :
موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟فريق a world of knowledge 2010-08-08, 5:26 pm
thaaaaaaaax :)
عاشقة بلموت98 محقق مميز
المساهمات : 3492الجنس : العمر : 26القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥الدولة : الهواية :
موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟فريق a world of knowledge 2010-08-08, 5:45 pm
مشكورة معلوماتك و نصائحك افادتنا كثيرا سارسلها الى كل من لدي في المسنجر ليتعلمو منك و الف الف شكر
الملاك الهادئ محقق مشارك
المساهمات : 278الجنس : الدولة : الهواية :
موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟فريق a world of knowledge 2010-08-13, 11:54 pm
جزاك الله خيراً
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟فريق a world of knowledge
2010-08-05, 11:52 pm
.
.
.
