السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ،، ان شاء الله بخير
برعاية فريق الردود المميزة آقم لكم ،،
حتى تجد سعادتك ،، 10 حيل سترفع روحك المعنوية
تآبعونآ ،،
1،، آحب نفسك ،،
الفآئدة : عندمآ تقدر نفسك عليك آن ترى
الخير في كل شيء ،، وفي
كل الناس ،
كيف : • أكتب قائمة بالاشياء التي بذلت مجهودأ كبيراً لتحقيقها ،
وأضف إليها كل إنجاز جديد تحققه ،
• افتخر بشخصيتك ، أصنع لنفسك طابعاً مميزاً ، كأن يكون
لك ذوق مميز في أختيار ملابسك ،
2،، كن إجابياً ،،
الفآئدة : بشاشتك الدائمة تساعدك عل مواجهة
التحديات ،، بعقل
منفتح ،
كيف : • تعلم من أخطائك ، هل ضيعت فرصة إحراز هدف في مباراة ،
كرة قدم ؟ ركز على الاهداف التي أحرزتها وأقطع على نفسك وعد ،
وعد بأن تتدري أكثر ،
• اكتب قائمة بكل الاشياء التي تجعلك سعيداً ، ثم أقرأ تلك
القائمة قبل نومك كل ليلة ،
3،، خذ قراراتك بنفسك ،،
الفآئدة : ستشعر بالثقة والسيطرة على مجريات أمورك ، عندما تكون
أختياراتك نابعة من ذاتك وناتجة
عن تفكير عميق ،
كيف : • أختر الاطعمة التي سوف تتناولها استرك لمدة اسبوع ،
أفتح أحد كتب الطبخ وأختر وصفات الاكلات المحببة لكم ،
• غير ديكورات غرفتك * بعد أن تستأذن والديك *
أجعلها تدل على شخصيتك بعمل طابع مميز لها ،
4،، كن لطيفاً ،،
الفآئدة : تصرفك بلطف وأدب مع الآخرين يجعلك ترضى عن نفسك ،
كيف : • أحتضن امك وأباك ، حتى لو لم يقدمان لك شيئاً
• أصطحب صديقاً لك حدثت له مشاكل ، لتسري عنه بمشاهدة فيلم بالسينما ، أو حتى بشرب كوب من العصير بمكان ما
5،، أضحك ،،
الفآئدة : الضحك يؤدي الى إفراز ،
ألأندروفينات وهي مواد كيميائية يفرزها المخ لتحسن حالتك المزاجية
كيف : • قل نكتة جديدة كل يوم ، • سجل لقطة فيديو مضحكة لنفسك مع أصدقائك
6،، كن مؤثر ،،
الفآئدة : وضع ماتؤمن به وضع التطبيق ،
يعزز بشكل آلي تقديرك لذاتك
كيف : • كن مدافعاً عن البيئة ، فلا تسرف في استخدام المياه اثناء الاستحمام ، واعد استخدام الاشياء وأقنع أسرتك بنفس الشي • تجنب تناول الحلوى والاطعمة الغير صحية التي تحتوي على مكسبات الطعام وشجع كل من تعرفه على عدم تناولها
7،، تعرف على هواياتك ،،
الفآئدة : قيامك بأشياء تحبها يجعل في حياتك شيئاً تتشوق لفعله ،
كيف : • خصص وقتاً تقوم فيه بأنشطتك المحببة ، ثابر على فعل ذلك في نفس هذا الوقت من كل يوم أو كل أسبوع • شارك الآخرين حماسك ،
8،، أحتفظ بهدوئك ،،
الفآئدة : الاسترخاء يقضي على التوتر ويضعك في حالة ايجابية ،
كيف : • أغلق التلفاز ، أختر كتاباً ودع موضوعه يأخذك إلى عالم آخر • قم بنشاط هادئ على الاقل كل أسبوع ، مثلاً تأمل النجوم
9،، جرب أشياء جديدة ،،
الفآئدة : الخبرات الجديدة تحفز الجسم على إفراز الدوبامين ،
وهي مواد كيميائية تزيد من الاحساس بالسعادة
كيف : • جرب فعل شيء كنت تخشاه ، تسلق جبلاً أو اشترك في مسابقة للعزف أو تناول أكلة غريبة جديدة • افتح حواراً مع زميل لك أو جار لم تحادثه من قبل
10،، تحرك ،،
الفآئدة : الانشطة التي تسرع خفقان القلب تطلق طاقة ،
والاحباطات المكبوتة بداخلك
كيف : • العب مبارة كرة قدم مع أفراد اسرتك *ومن يخسر يغسل الصحون* • ساعد والدتك في أعمال تنظيف المنزل
،، فريق العمل ،،
تنسيق : ماي اسلام
طقم الموضوع : ماي اسلام
المصدر : National Geographic
| 
2014-01-26, 10:06 am
