دورة لتعلم الفنون القتالية (أرجو تثبيت)

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

اهلا يا اصدقاء قررت ان اضع دورة للفنون القتالية لكل من يريد تعلم القتال فاليسجل هنا

وانا ايضاء يا محققه !

اهلا بكم جميعا
لنبدأ على بركة الله
ـــــــــــــــــــــــ
اول شيء يا أصدقاء قبل ان نبدأ في فنون او ما شبه علينا ان نتقن اولاالتأمل و الاسترخاء فهما شيئان المهمان
نبدأ اولا باسترخاء

ما هي طرق الحصول على الاسترخاء ؟

هي كثيرة لكني سأكتفي بذكر ثلاث أنواع مع تعريف بسيط لكل نوع :

أولا : استرخاء التنفس العميق :

تمرين التنفس العميق يوفر كمية الاكسجين المناسبة التي يحتاجها الجسم في اخراج اكبر قدر من الفضلات وثاني اكسيد الكربون وينقل العقل والجسم الى حالة استرخاء ويحسن من الدورة الدموية في منطقة البطن .

ثانيا : الاسترخاء العضلي :

نلاحظ عندما تنقبض كل عضلة من الجسم وينتج من الانقباض والانبساط الام من الشحنات الكهربائية وهذه الشحنات تنتقل إلى جزء في المخ وهو الهايبوثالاموس . مسؤول عن تقديم الاستجابات المناسبة للضغوط سواء كانت هذه الاستجابات نفسية او سلوكية بينما تقوم الاجهزة الفزيولوجية بنقل الشحنات الكهربائية الى الهايبوثالاموس يصبح الاهايبوثالاموس قي توتر شديد .

فأي تغير جديد في حياة الانسان تحول الى عامل من عوامل الضغوط والاسترخاء يعمل على تقليل هذه الشحنات المتتالية من الكهرباء برجع الجسم والهايبوثالاموس الى حالة الاتزان ولهذا يقوم الفرد بعملية الاسترخاء بعد مواجهة ضعوط الحياة بانواعها .

ثالثا : الاسترخاء الذهني :

يعتبر الاسترخاء الذهني من اقدم انواع الاسترخاء ويتميز كل شعب بنوع معين من الاسترخاء الذهني .

ويمكن استخدام هذا الاسترخاء الذهني بالتسبيح لله تعالى فهو يعتبر نوع من الاسترخاء ،،واهم مايميز الاسترخاء الذهني هو الانفصال بذهنك عن العالم الخارجي والتركيز على شكل معين في مخيلتك او صورة اوكلمة وترددها ببالك ومخيلتك بتركيز دون ان تشغل تفكيرك بشيء غيرها وتستمر بذلك لمدة لا تقل عن 15 دقيقة فان زدت الوقت فهذا افضل .

مشكورة يا هيبارا
انا متابعة الموضوع ان شاء الله

شكرا لكي ننتظر بقية

آسفه على التأخير ^^"

شكرا لك المحققه على المعلومات المهمه ^^

ننتظر الآتي ^___^

ننتظر البااقي..^^

سيكون قريبا ان شاء الله

انا سأشارك

متى ستبدأ هذه الدورة