تبي تنجح بالإختبآرآت ؟؟ .. ( ادخخل ) ..

ما هي الطريقه للتعامل مع التحديات " الخوف من الإمتحان " :

 ........ الهلع من الإمتحان ....
الخوف ..
الإرتباك ..
مغص بالبطن ..
عدم التركيز ..
نسيان المعلومه " عدم تذكر المعلومه " ..
أرق النوم ..
سوء تغذيه ..
تفكير مستمر ..
....... :


هذا مانسمعه بهذه الأيام مع قدوم الإمتحانات ولكن الحل جدا سهل وبسيط للتعامل مع هذه المرحله ؟؟؟
سوف نزودكم في بعض النقاط المهمه اتلي تساعدكم \ تساعدكن على مواجهة هذه المرحله :

1. قبل البدأ بدراسة الماده لابد أن أراعي عدة نقاط :
2. أتأكد من جدول الإختبارات ماهي الماده التي سوف أقدمها .
3. أرتب يومي متى سوف أبدا بالماده وأحدد هل الماده تحتاج لوقت إضافي لدراستها .
4. أتناول كميه من الغذاء الصحي مع عصير .......... وأخذ قسط من الراحه .

أبدأ بدراسة الماده :
 أجلس على الكرسي وأخذ نفس من الأنف واخرجه من الفم 3- 4 مرات وأتخيل
أنني أقرأ المعلومه وأفهمها .
 أدرس الفقره الأولى وأضع سؤال بجانب الفقره .
 إلى أن تصبح الصفحه مليئه بالأسئله وأقوم بإسترجاع الأسئله لتثبيت المعلومه وأستمر على هذه الطريقه إلى أن أنتهي من دراسة الماده جميعها .
بعدها أستلقي على الأريكه أو الكرسي أو السرير .. أخذ نفس عميق من الأنف وأخرجه من الفم أكرر هذا التمرين من 4- 5 مرات وأبدأ أتخيل نفسي وأنا بقاعة الإمتحان
و أشعر بالراحه وإحساس مليء بالثقه والتمكن من الماده ..

.,.,.,.,.,.,.,.,




يجب ان تككرر

" الثقه تنبني عندما أسجل إنجازاتي وأسترجعها كل يوم عندها أشعر "

أنا بإستطاعتي
" أنا أتعامل مع جميع التحديات "

الصعوبات ، العوائق ، الإمتحانات ، الخوف من ماده معينه

مع تمنياتي للجميع بالتوفيق

كنتم مع ::
اخصائية التدريب : أ.عُلا عبدالله

للامـــــــــآنة منقوول مع الكثير من التعديلات ^^" ..