هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك

اذهب الى الأسفل 
+7
Ran kudo
*كازوها*
لاعبه الكارتيه رآن
BOURBON
بلاك كايتو
*محبة كونان ايدوجاوا*
ḾЯ.ẠКάί
11 مشترك
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
ḾЯ.ẠКάί
محقق ذهبي
محقق ذهبي
ḾЯ.ẠКάί


المساهمات : 1444
الجنس : ذكر
العمر : 32
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : الكويت
الهواية : نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Sports10

نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك    نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  I_icon_minitime2011-08-19, 2:19 am

ـأإلسسلآم عليكـمَ ورحمه آلله وبركـآتـه
صبآحـكـمَ / مسآئكـمَ صحـه

، ، ، ، ، ، ، ،


في الصباح تبدأ رحلة العمر، والضغوط والتوتر.
وفي المساء يبحث كل منا عن لحظات استرخاء يودع فيها تاريخ متاعبه اليومية.
وغالبا ما نفسر الاسترخاء بأنه : الجلوس امام شاشة التلفزيون لساعات طويلة في حين يعترض الخبراء ويقولون : الاسترخاء هو فن الابتسامة والضحك، ونسيان الهموم، والتفكير
فقط في كل ما سنقلك الى البهجة والهدوء النفسي، وممارسة اي رياضة بحب وفرح.
فاليك عزيزي القارىء عزيزتي القارئة 10 نصاح ذهبية للحصول على الاسترخاء الصحي للعقل والجسم والقلب أيضا.


1 - تنفس بعمق


التنفس بصورة سطحية يمنع
دخول كمية كافية من الاوكسجين الى اجسامنا مما يزيد من شعورنا بالقلق.
لذلك لا بد ان نحرص على ان يكون النفس طويلا وبطيئا وعميقا بالقدر الذي يجعل البطن ترتفع وتنخفض لان هذا يؤدي الى استرخاء العضلات وصفاء العقل.

2- مآرس رياضة

لا يحدث الاسترخاء فقط اثناء اوقات الفراغ التي نستغلها في القراءة او مشاهدة البرامج التلفزية، فالرياضة يمكن ان يكون لها نفس الاثر، حيث ان اندفاع الادرينالين الذي يفرزه الجسم اثناء النشاط الجسماني يجعلنا نشعر بالبهجة والاجهاد ايضا وهذه طريقة جيدة لتنقية العقل من كل هذه المشاغل الصغيرة.


3- تذكر افراحك

السعادة مفتاح الشعور بالاسترخاء، ولا تأتي السعادة الا من خلال حالة ذهنية صافية.
علينا ان نفكر في الاشياء الايجابية المفرحة وليست السيئة، فالتفكير في الايجابيات يساعدنا في ان نحيا حياة مثمرة.

اما التفكير السلبي فيقضي على طاقتنا وحيويتنا ويجب ان نعطي لعقلنا قدرة فهو قوة لا حدود لها.

4-شد عضلاتك

يجب ان نحاول معرفة ردود افعالنا ومشاعرنا عندما نصاب بالتوتر حتى نقدر قيمة الاسترخاء.
اجلس وشد عضلات جسمك ثم ارفعها ببطء مع التنفس بعمق، الى ان تصل حالة استرخاء كاملة.
وساعتها ستشعر بالفرق الكبير بين الحالتين.


5- نظف عقلك

لكي تتخلص من المشاغل البسيطة التي تتراكم في رأسك، حاول ان تجعل عقلك خاليا من اي تفكير
ثم تحدث عن الافكار
التي تشغلك بعد ذلك او اكتبها، هذه طريقة جيدة لتنظيف العقل من همومه.


6- حمام الزيوت

الحمام الساخن طريقة سهلة لتبريد الجسم والعقل.
فالماء يجعل العقل والعضلات في حالة استرخاء، اضف بعض الزيوت العطرية مثل الياسمين الى
ماء الحمام لمزيد من الاسترخاء.

7 - ابتسامتك أجمل

افعل شيء يجعلك تضحك، وكرر ذلك كثيرا، فقد اظهرت الابحاث ان الذين ينظرون الى الجانب
المشرق من الحياة هم في الغالب اكثر استرخاء وصحة من المحيطين بهم.


8-ابحث عن علاجك

الطب التكميلي، مثل العلاج بالزيوتالعطرية والابر الصينية يمكن ان تخلصك من الضغوط العصبية،
راجع الطبيب المختص لتحديد نوع العلاج الذي يتناسب مع حالتك.


9- سعادتك في الحب

اشارت الابحاث الى ان التقارب الشديد بين الازواج يقلل التوتر ويجعل كل طرف يشعر انه مدلل
واكثر استرخاء وانه مرغوب فيه.


10-عمل واحد يكفي

حاول التركيز في عمل واحد في وقت واحد، فعندما تكون هناك فترة قصيرة من التركيز
الذي لا يقطعه شيء يتخلص عقلك من الافكار المزعجة.

، ، ، ، ، ، ،

ودمتم بصحه وعأإفيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*محبة كونان ايدوجاوا*
محقق جديد
محقق جديد
*محبة كونان ايدوجاوا*


المساهمات : 56
الجنس : انثى
العمر : 28
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : المغرب
الهواية : نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Riding10

نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك    نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  I_icon_minitime2011-08-19, 2:27 am

مشكور والله كلامك درر

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ḾЯ.ẠКάί
محقق ذهبي
محقق ذهبي
ḾЯ.ẠКάί


المساهمات : 1444
الجنس : ذكر
العمر : 32
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : الكويت
الهواية : نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Sports10

نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك    نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  I_icon_minitime2011-08-19, 2:33 am

اشكركـ اختي ..



اسعدني مروركـ



ولا تحرمينا من طلتكـ



~. ~. ~. ~.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بلاك كايتو
محقق جديد
محقق جديد
بلاك كايتو


المساهمات : 74
الجنس : ذكر
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : الكويت
الهواية : نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Sports10

نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك    نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  I_icon_minitime2011-08-19, 2:40 am

والله ما أعرف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BOURBON
محقق مشارك
محقق مشارك
BOURBON


المساهمات : 469
الجنس : ذكر
العمر : 32
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : السعودية
الهواية : نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Huntin10

نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك    نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  I_icon_minitime2011-08-19, 2:51 am

ثانكس
خيو على نزف قلمك المبدع
ودمت في التقدم والنجاح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ḾЯ.ẠКάί
محقق ذهبي
محقق ذهبي
ḾЯ.ẠКάί


المساهمات : 1444
الجنس : ذكر
العمر : 32
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : الكويت
الهواية : نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Sports10

نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك    نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  I_icon_minitime2011-08-19, 3:04 am

مشكوور اخوي

ع

مروركـ الرائع

وردكـ الاروع



دمت

بحفظ الرحمن



~ . ~ . ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لاعبه الكارتيه رآن
محقق مشارك
محقق مشارك
لاعبه الكارتيه رآن


المساهمات : 324
الجنس : انثى
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : الكويت
الهواية : نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Joggin10

نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك    نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  I_icon_minitime2011-08-20, 6:49 pm

مرححبآ . .

كييف الحآل . . ؟

موضوعك جدآ رآئع

وششكرآ عالإفاده

ججآنآ . .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*كازوها*
محقق ذهبي
محقق ذهبي
*كازوها*


المساهمات : 1184
الجنس : انثى
القسم المفضل : القسم العآم ♥
الدولة : البحرين
الهواية : نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Painti10

نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك    نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  I_icon_minitime2011-09-07, 11:04 pm

شكرا لك اخى على النصائح
جزاك الله خيرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ran kudo
محقق جديد
محقق جديد
Ran kudo


المساهمات : 97
الجنس : انثى
العمر : 29
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : المغرب
الهواية : نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Riding10

نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك    نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  I_icon_minitime2011-09-07, 11:08 pm


شكرا على النصائح

و الموضوع المتميز

نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  736915
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ḾЯ.ẠКάί
محقق ذهبي
محقق ذهبي
ḾЯ.ẠКάί


المساهمات : 1444
الجنس : ذكر
العمر : 32
القسم المفضل : قسم المتحري كونآن ♥
الدولة : الكويت
الهواية : نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Sports10

نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك    نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك  I_icon_minitime2011-09-08, 2:20 pm

لاعبة الكاراتيه

&

كآآزوها

&

ران



اشكـركم ع مروركم

العطر



دمتم بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
 مواضيع مماثلة
-
» مؤلم ان تصطنع التجآآهل وقلبك يتآلم [بصمت]
» 30 حقيقة مدهشة قد لا تعرفها عن جسمك!!
» هل تعلم أن اسم الله مكتوب داخل جسمك ؟ ؟ !
» انقص وزنك واطهر جسمك من السموم
»  هل تعلم ماهي المنطقه المسؤوله عن الكذب في جسمك !

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ◣◢ الأرشيف ◣◢ :: ◙ قسم العنآيـة الصحيـة ▧-
انتقل الى: